İnsanlara Güvenemiyorum Hissi Neden Olur?
Bu yazımızda insanlar arasındaki güven problemini ele alacağız. “İnsanlara güvenemiyorum” ifadesi çoğu bireyin ilişkilerinde yaşamış olduğu duygusal bazlı problemlerden biridir. Sağlıklı bir ilişki için önce güvene ihtiyacımız var. Güven yoksa arada derin bir ilişkinin kurulması da beklenemez. Fakat; bireylerin geçmiş hikayelerinde yaşadıkları üzüntüler, hayal kırıklıkları, aldatılma, değersiz hissetme veya terk edilme gibi tecrübeler onların sonraki ilişkilerinde daha kaçıngan, daha güvensiz ve mesafeli olmasına sebep olur. Bundan dolayı insanlara güvenemiyorum sadece bir düşünce değildir. Geçmiş yaşamın bıraktığı etkilerin izleridir. Tekrar yaralanmamak adına insanların ilişkilerinde mesafe koymasıdır.
Geçmişten kalan yaralar bireylerin yeni ilişkilerinde ihtiyatlı olmasına ve tekrar zarar görmemek için mesafeli davranmalarına neden olur. Bu düşünce ve duyguların etkisiyle bu kişiler zamanla yalnız kalmaya, ilişki kurmamaya ve duygusal yakınlıktan uzaklaşmaya başlarlar. Bundan ötürü güven problemi yaşayan kişilerin geçmiş olumsuz deneyimlerinden kalan durumları iyileştirmeleri önem taşır.
İnsanlara Güvenemiyorum Ne Demek?
“İnsanlara güvenemiyorum” söylemini tanımlayacak olursak; bireyin karşıdakinin niyetinden emin olmaması ve içinde bulunduğu ilişkide kendini güvende hissedememesidir.
Bu dönemde birey, kafasında birtakım senaryolar üretebilir ve bunların gerçekleşeceğine dair korku yaşar. Örneğin, aldatılacağından ve üzüleceğinden korkabilir. Bundan dolayı güven problemi ilişkilerin doğrudan rengini belirler. Yani ilişkilerin olumlu veya olumsuz bir havada ilerleyeceğinin rengidir.
Terapi deneyimlerimiz de bunu desteklemektedir. Yani güvensiz insanların ilişkilerde fazlasıyla bocalama yaşadığını görmekteyiz.
İnsanlara Güvenememenin Belirtileri Nelerdir?
İnsanlara güvenemiyorum serzenişini dile getirenlerde bazı ortak belirtiler görülmektedir. Bu belirtileri sizler için aşağıdaki gibidir.
Sürekli Şüphe Duymak
Şüpheci bir tavırla sürekli karşıdakinin davranışlarını ve söylemlerini sorgularlar. Özellikle yapılan her eylemin altında farklı bir niyet ararlar. Nitekim daha önceki olumsuz deneyimleri buna zemin oluşturur.
Güvenli Bağlanma ve Yakın İlişki Kurmaktan Kaçınmak
İnsanlara duygusal olarak yakın olmak ve güvenli bağ kurmaktan kaçınırlar. Çünkü; güven problemi yaşadıkları için kalplerinin ve zihinlerinin kapılarını hemen açamazlar. Bağlanıp kırılmaktan da korkarlar.
Kontrol Etme İhtiyacı
Güvensiz oluşları karşı tarafı sürekli kontrol etmelerine neden olur. Güvende hissetmek adına sürekli kontrol ederler.
Kolayca Kırılmak
Hayal kırıklığı ve üzüntü onların aşina oldukları durumlardır. Çünkü en basit olay bile kırılmalarına yetebilmektedir.
İnsanlardan Uzaklaşmak
Bu bireylerin güvensiz oluşları ve hayal kırıklığı yaşayıp üzülmemeleri adına insanlardan da uzaklaşmalarına neden olur.
İnsanlara Güvenemiyorum Neden Olur?
“İnsanlara güvenemiyorum neden olur” sorusunun cevabı olacak birden farklı dinamik vardır.
Geçmişte Yaşanan Hayal Kırıklıkları
Kişilerin geçmiş olumsuz deneyimlerinin bu durumun ortaya çıkmasında çok büyük paya sahip olduğunu klinik deneyimlerimiz bize göstermiş oldu. Bu bireyler için ilişkilerde terk edilmek, ihanete uğramak veya aptal yerine konulup kandırılmak insanlara güvenmemenin temellerini oluşturur.
Çocukluk Deneyimleri
En belirleyici dinamiklerden birisi de ebeveynlerle çocukluk yaşantısında kurulan bağdır. 0-2 yaş arasında anneyle kurulan güvenli veya güvensiz bağlanma biçimi kişinin ilişkilerdeki duruşunu şekillendirir. Güvenli veya güvensiz bağlanma bunun resmidir.
Travmatik İlişkiler
Önceki yaşantıda travmatik veya toksik ilişkiler yaşanmışsa bireyin güven problemi yaşaması olasıdır. Çünkü geçmiş deneyimler aynı hayal kırıklıklarının yaşanmasından endişe duyar.
Sürekli Eleştirilmek
Bu bireyler eleştirel bir iç sese sahiptir. Dolayısıyla bu eleştirel sese karşı dışarıya hep savunmacı bir pozisyonda olurlar.
Güven Problemi İlişkileri Nasıl Etkiler?
İnsanlara güvenemiyorum söylemi sosyal ve duygusal ilişkileri zehirleyebilecek bir potansiyele sahiptir.
Sürekli Kaygı Yaşamak
Kötü bir şey olacak hissinden kurtulamazlar. Bu nedenle tetikte yaşarlar bu kişiler. Haliyle kaygı ve korku içinde ilişki yaşarlar.
Kıskançlık ve Kontrol
İnsan, güvensizlik hislerini kontrolle güvende tutmaya çalışır. Bundan ötürü bu kişiler ilişkilerde baskıcı ve kuralcı olurlar. Bu durum karşıdakinin de işgal edilmesine ve boğulmasına neden olur.
Duygusal Mesafe
Bağ kurmak ve yakınlaşmak onları günün sonunda hayal kırıklığına uğratabilir ve üzebilir. Bunun olmaması adına ise savunma olarak ilişkilerini yüzeysel bir şekilde yaşarlar.
İletişim Problemleri
Bu bireylerin duygu ve düşüncelerini açık bir şekilde dile getirmediklerini ve zihinlerindekilerle yaşadıklarını görüyoruz. Bu durum da beraberinde iletişim sıkıntılarını getirmektedir.
İnsanlara Güvenemiyorum, Ne Yapmalıyım?
“İnsanlara güvenemiyorum ne yapmalıyım” sorusu için cevap olacak bazı yol ve yöntemleri aşağıda sizler için başlıklar halinde ifade ettik.
Geçmiş Deneyimleri Fark Etmek
Öncelikle bu kişiler kendi duygularını tanımlayabilmeliler. Sonrasında güven duymamaya neden olan süreçleri anlamaya çalışmalıdırlar.
Her İnsanı Aynı Görmemek
Genelleyici bir yaklaşımla herkesten yara alınacağına dair düşünceden uzaklaşılmalıdır. Böylece her insanın farklı olacağına dair telkinler zihinlerinden eksik edilmemelidir.
Küçük Adımlarla Güven Kurmak
Bir anda hemen güvenmenizi beklemiyoruz. Güven zaman içerisinde ve sabırla olacaktır. Kendinize zaman tanıyın. Ön kabullerinizi bir tarafa bırakarak ilişki içerisinde olun.
Açık İletişim Kurmak
Ne yaşadığınızı dile getirmek sizi rahatlatır. Güven problemi yaşayanlar için duyguların ifade edilmesi önemlidir.
Kendine Güven Geliştirmek
Kendi potansiyelinizi fark edin. Olumlu taraflarınızı görmeye çalışın. İlişki içerisinde de daha güvende hissedeceksiniz.
Güven Problemi Psikolojik Mi?
Çoğu kimse “insanlara güvenemiyorum psikolojik mi” sorusunun cevabını arar. Şunu söyleyebiliriz; eğer bu durum uzun süredir size eşlik ediyorsa ve ilişkileriniz bozuluyorsa güvensizlik duygunuzun kökeni psikolojik temellere dayanıyor olabilir.
Yani bireyin bağlanma stillerinin oluşum evrelerindeki ruhsal takılmalar sonraki sürecin de belirleyicisi olur. Kişi güven duymakta zorlanır. İlişkide kendini güvende hissedemez.
İnsanlara Güvenmeyi Öğrenmek Mümkün Mü?
Bu sorunun cevabı için terapi deneyimlerimiz bunun mümkün olduğunu söylüyor. Zamanla insanlara güvenemiyorum düşüncesi pozitif bir düşünceye yerini bırakabilir.
Sağlıklı İlişkiler Kurmak
Geçmiş olumsuz tecrübelerin yerini yeni olumlu tecrübeler aldıkça kişi daha iyi ve güvende hissetmeye başlar. Bunun için destekleyici ilişkiler ve güven veren kişilerle sosyal etkileşime girmek önemli bir adım olacaktır.
Sınır Koymayı Öğrenmek
Yara almamak ve güvensiz hissetmemek adına sağlıklı sınırlarımızın olmasına da dikkat etmemiz gerekir. Olumsuz deneyimlerin önünü kapatmak adına bu önemli bir durumdur.
Kendini Tanımak
Bireyin kendi korku ve kaygılarını görüp anlamlandırması güvensizlik problem ile mücadele etmesini kolaylaştırır.
Güvensizliğin Günlük Hayata Etkileri
İnsanlara güvenemiyorum durumu zaman içerisinde bireyin hem ilişkilerini hem de olağan hayatını olumsuz etkilemeye başlar.
Sosyal Yalnızlık
Sosyal izolasyon zamanla bu bireylerin yalnız hissetmelerine neden olur. Bu duyguyu daha fazla hissederler.
Kaygı ve Stres
Kaygılı ve korkulu bir ruh hali kişiyi yorar. Sürekli zihin okumak ve tetikte olmak zorlayıcıdır.
Karar Vermekte Zorlanmak
Güvensiz hissetmek başkalarına güvenmeyi ve bazı kararlar almayı da zorlaştırır.
Ne Zaman Destek Alınmalı?
Günlük hayatınız olumsuz etkilenmiş ve ilişkileriniz zarar görmüşse aynı zamanda insanlara güvenemiyorum düşüncesi uzun bir vadede size eşlik ediyorsa destek almanızda yarar vardır.
Alınan profesyonel destek, güven problemi yaşayan kişilerin bugünlerini ve geçmişlerini anlamalarına yardımcı olur. Bu hissin oluşmasına neden olan temelleri kişiye gösterir. Geçmiş travmatik yaraların izlerini hafifletir.
Sonuç
Klinik deneyimlerimiz ışığında “insanlara güvenemiyorum” düşüncesi genelde geçmiş olumsuz deneyimler ve ebeveynlerimizle kurduğumuz ilişkilerden mütevellid gelişir. Ancak bu hissin yaşam boyu size eşlik etmeyeceğini de bilmeniz gerekir.
Güvenli ilişkiler kurmak, kendi hislerinizi anlamlandırmak ve sınırlarınızı koruyarak yara almamayı seçmek size güven hissini yeniden verecektir.
En temelde şunu unutmamanız gerekir; bir anda hemen güven duymanız ve güvende hissetmeniz mümkün değildir. Bu durum, etkileşime girdikçe ve zaman içerisinde oluşacaktır. Sabırla ilişkiye devam etmek ve görmek gerekir.
