Özgüven Nedir ve Özgüvenli Olmanın Yolları Nelerdir?
Özgüven, kelime anlamı itibariyle kişinin kendi öz kapasitesine ve yeteneklerine yönelik hissettikleri olumlu düşünce ve duygulardır.
Bu duygu ve düşüncelerle birey yaşama karşı daha cesurdur. Böylece belirlediği hedeflere ulaşma noktasında çaba gösterir ve sağlıklı ilişkiler kurmakta da zorlanmaz.
Fakat; özgüven genetik bir aktarımla doğuştan getirdiğimiz bir durum değildir. Hayatın içinde dış dünyayla olan iletişimimiz ve etkileşimimizle beraber kazandığımız bir özelliktir.
Bugün arama motorlarında belki de en çok aratılan konuların başında “özgüvenli olmak” geliyor. Bizler de bu yazımızda özgüveni kazanmanın ve özgüvenli olmanın yollarını sizlerle paylaşacağız. Gündelik hayatın içinde uygulayabileceğiniz önerileri aşağıda sıraladık.
Bireyin Kendini Tanıyıp Kabul Etmesi
Özgüven kazanmanın en birincil adımlarından birisi, bireyin kendine yönelik farkındalığının olması yani kendisini tanımasıdır. Kişi tüm yanlarının farkında olarak bunların kendisinin bir parçası olduğunu kabul etmelidir. Yani güçlü ve zayıf taraflarını bilmeli ve kendini bütün parçalarıyla kabullenip sahiplenmelidir.
Bireyin sadece güçlü yönlerine odaklanıp zayıf yönlerini ekarte etmesi onu bazı konularda hayal kırıklığına uğratır. Böylece onu daha kırılgan bir ruh haline sürükler. Ancak; bireyin zayıf taraflarını da bilmesi ve bunları kabullenmesi onu hayal kırıklığından korur. Sonuçta özgüvensizlik duygusuyla yaka paça olmaktan alıkoyar.
Birey, kendini geliştirmek ve zayıf taraflarını onarmak için uğraştıkça, başkalarıyla kendini kıyaslamaktan ve değersizlik duygusundan da da uzaklaşmaya başlar.
Küçük Hedefler Koymak
Birey için özgüveni kazanmanın yollarından birisi kendi kapasitesine uygun hedefler belirlemesidir. Belirlenen hedeflere küçük adımlarla ulaşması mümkün olmalı. Ulaşılması zor ve katı hedefler bireye hayal kırıklığı yaşatabilir ve özgüvensiz hissetmesine neden olabilir. Yani hayatın içinde küçük ve yapılması mümkün hedeflerin koyulması bireye güç ve motivasyon konusunda katkı sağlar. Örneğin; günde belirli sayfada kitap okumak, belirli bir dakikada veya saatte spor yapmak kişiye özgüven kazanma noktasında olumlu katkılar sağlayacaktır.
Özgüven ve Olumlu İç Telkinler Yapmak
İçimizdeki ses özgüven hissimizi ve dışarıya karşı gösterdiğimiz vitrini önemli ölçüde etkiler. Örneğin bireyin olumlu iç sesi ve telkinleri “bunu yapabilirim”, “bunu başarabilirim” söylemleri onun özgüvenini olumlu anlamda besleyecektir. Özellikle hep kusur ve eksikliklerinize odaklanmak yerine yapabildiklerinize odaklanıp kendinizi takdir edebilirsiniz.
Beden Dilimize Dikkat Etmek
Bir insanın sahip olduğu beden dili onun özgüven vitrinidir aslında. Nitekim beden postürünü dik tutan, insanlarla göz teması kuran ve gözlerini kaçırmayan biri özgüvenli hissedecektir.
Yapılan bilimsel araştırmalar beden dili üzerinde kontrol sağlayan ve beden dilini değiştirme gücüne sahip kişilerin daha özgüvenli olduklarını ortaya koymuştur.
Özgüven İçin Bilgi ve Beceri Sahibi Olmak
Özgüven duygusunun gelişmesi için bireyin bilgi kapasitesinin de boş olmamasını gerektirir. Herhangi bir konudaki bilgi dağarcığınız ve donanımınız o ortamdaki özgüveninizi olumlu etkileyecektir. Nihayetinde sahip olduğunuz entelektüel birikim size güçlü hissettirecektir. Hayatınıza yenilikler katmanız zihninizi de bu paralelde beslemeniz yani kitap okumanız, etkinliklere katılıp yeni beceriler elde etmeniz insanlarla olan ilişkide size daha özgüvenli hissettirecektir.
Bireyin Başarısızlıklarından Ders Çıkarması
Özgüvenli bir insan hiç hata yapmaz yanılgısına düşmemek gerekiyor. Nitekim her başarısızlık başarıya giden yolda bir basamaktır. Bundan dolayı insan, yaptığı hataları büyük bir kayıp ve noksanlık olarak görmemeli. Aksine kendi gelişim sürecinin bir fırsatı olarak görmeli. Bireyin kendine hata yapma fırsatı vermesi onu özgürleştirecektir. Daha özgüven dolu adımlar atmasına da zemin hazırlayacaktır.
Bireyin Fiziksel ve Ruhsal Olarak Kendine İyi Bakması
Özgüvenli hissetmenin birden çok belirleyici ve besleyici yolu var. Bu yollardan birisi de kişinin fiziksel olarak kendine iyi bakmasıdır. Ruhsal durumunu da iyi bir seviyede tutmaya çalışmasıdır. Bireyin uykusuna dikkat etmesi, spor yaparak fiziksel sağlığını koruması, beslenme düzenine sağlıklı bir şekilde riayet etmesi özgüvenli hissetme sürecini olumlu etkileyecektir.
Kısacası kişinin ruhsal ve bedensel bütünlüğünü koruması ona özgüvenli hissettirecektir.
Sosyal Beslenme Kaynaklarını İhmal Etmemek
İnsanın sosyal olarak beslenmesi ve arkadaş çevresinin destekleyici bir mahiyette olması onu özgüvenli bir insan yapacaktır.
Sizi dibe çeken ve negatif hissettiren insanlardan uzaklaşmanız ve bunun tam tersi iyi hissettiren pozitif ortamlara dahil olmanız size iyi hissettirecektir.
Sonuç
Özgüvenli olmanın yolları; zaman, emek ve sabır isteyen bir süreçtir. Özgüvenli olmayı bir günde başaramazsınız. Ortaya koyduğunuz emekleri sabırla ve devamlı bir şekilde yapmaya devam etmelisiniz.
Kişinin kendi potansiyelini fark etmesi ve kendini tanıması, zihnini olumlu telkinlerden eksik etmemesi, parçalara ayrılmış ulaşılması mümkün hedefler koyması, kültürel birikim sahibi olması ve zihnini yeni bilgilerle donatması bu dönemin en önemli yapı taşları olacaktır.
