Özgüveni Arttırmanın Yolları: Özgüven Nedir, Nasıl Geliştirilir ve Eksikliği Nasıl Aşılır?
Özgüveni arttırmanın yolları, kişinin hem kendi dünyasında hem de sosyal ilişkilerinde güçlü ve kararlı bir hissiyatta olmasını sağlayan mühim bir konudur. Özgüven; bireyin kendi potansiyelinin farkında olması yani yeteneklerini görerek yaşamında kararlı adımlar atmasıdır. Bu sebeple özgüven arttırma, bireyin hayatı için sıradan bir değişimden ziyade onun hayat kalitesine ciddi etkileri olacak bir adımdır.
Günümüz dünyasında insanlar arasındaki rekabet ve kıyas maalesef artarak devam etmektedir. Bu noktada insanlar mevcut akıma uyarak kendilerini yetersiz ve değersiz hissederek kıyaslama eyleminin içerisine girerler. Fakat doğru yol ve yöntemlerle insanlar, özgüveni arttırmanın yolları için çaba gösterebilir ve bu konuda kendilerini iyi bir seviyeye taşımak için gayret gösterebilirler. Emek ve eylem olmadan başarının gelmesi zordur. Bunun için aksiyona geçmek, sabırla ve düzenli adımlarla özgüvenli olmanın konforuna ulaşmak mümkündür.
Özgüven Nedir?
Özgüven nedir, bireyin öz potansiyeline yani duygu, davranış ve yetenek üçlüsüne inanmasıdır. Aslında özgüven genetik bir aktarımla ebeveynlerimizden miras kalmaz. Sosyal çevreyle temasımız ve dış dünyayla olan ilişkilerimiz sonucunda gelişir. Aile yapısının çocuğun potansiyellerini desteklemeleri ve çocuğun sahip olduğu yetenekler için ona uygun koşullar oluşturmaları özgüven kazanma adına önemlidir.
Bundan ötürü özgüveni arttırmanın yolları, bireyin kendini bilmesinden ve kabul etmesinden geçer. Kişinin kendi duygu ve düşüncelerine yabancı olmaması ve bedenini kabul etmesi kendisi için özgüvenin temellerini oluşturur. Bu kabul anne ve babanın kabulünden geçer. Ebeveynlerin çocuğun duygu ve düşüncelerine saygı göstermeleri ve onu bir birey olarak görmeleri çocuğun da kendini kabul etmesine olanak sağlayacak.
Özgüven Eksikliği Neden Olur?
Özgüven arttırma yoluna girmeden önce bu eksikliğe neden olan temelleri bilmek gerekir.
Olumsuz Geçmiş Deneyimler
Bireyin geçmiş hikayesinde travmatik yaşantıları varsa onun kendine olan inancını da olumsuz etkileyecektir. Bugünkü kişiliğimiz ve kimliğimiz geçmişimizin gölgesinde şekillenir. Geçmişin üzerimizdeki etkisi yetişkinlik yaşamında daha belirgin bir şekilde kendisini gösterir.
Aşırı Eleştirel İç Ses
İçsel bir eleştirel sesle büyümek, özgüveni arttırmanın yolları adına büyük bir dezavantaj olarak karşımıza çıkar. Çünkü bu ses, bireyin kendi potansiyelinin önünde büyük bir engel olarak durur. Kendini gerçekleştirmeye adım attığı her anda onu aşağı çeker.
Sosyal Kıyaslama
Kıyas, birey için oldukça zehirli bir durum niteliği taşır. Kişinin özgüvenini yok eder ve onu yetersizlik dehlizine mahkum eder. Özellikle ebeveynlerin çocuklarını başkalarıyla kıyaslamaları bu anlamda çocuğun ruhunda derin bir yara bırakır. Yetersizlik ve değersizlik onun yıllar boyunca mücadele edeceği duyguları olmaya başlar.
Özgüveni Arttırmanın Yolları Nelerdir?
Özgüveni arttırmanın yolları için kararlı ve disiplinli uygulamalar yapmak kişide olumlu değişimleri beraberinde getirir.
Kendini Tanımak
Bireyin güçlenmesi ve özgüven kazanması için önce eksik ve güçlü yanlarının farkında olması gerekir. Bunları bilmeden özgüven arttırma çabaları sonuçsuz kalacaktır.
Küçük Hedefler Koymak
Bireyin, özgüven kazanmak adına gireceği bu yolda alacağı yükler kapasitesini aşmamalıdır. Zira birey için, yeni bir yetersizlik ve özgüvensizlik senaryosunu karşımıza çıkarabilir. Hedefler ulaşılabilir nitelikte olmalı ve her hedef başarıldığında kişinin de özgüven kazanacağını unutmamamız gerekir.
Olumlu İç Konuşma
Bireyin iç sesinin olumlu ve telkin edici bir nitelikte olması, özgüveni arttırmanın yolları için kişiye avantaj sağlayacaktır. Yapabileceğine dair inanç onun içsel olarak ateşlenmesinin kıvılcımı olacak.
Başarıları Fark Etmek
Bazı insanlar hayatlarında negatife odaklanırlar. Kendilerine dair olan kısımda hep eksik ve kusurları görürler. Bu da özgüvenin düşmesine neden olur. Bunun aksine bireyin kendine dair olumlu yönleri görmesi onun özgüven kazanmasına fayda sağlayacaktır.
Günlük Hayatta Özgüveni Arttırmanın Yolları
Özgüveni arttırmanın yolları, gün içinde yapılan düzenli rutinlerle desteklenmelidir. Bireyin davranış kalıplarındaki değişimler, zihinsel ve ruhsal değişimi beraberinde getirir.
Beden Dilini Güçlendirmek
Özgüvenli olmanın yollarından birisi de bireyin bedeniyle olan ilişkisidir. Örneğin bedenini kabul etmesi ve ilişkilerde dik durarak göz teması kurması onun özgüvenini artmasına zemin hazırlayacaktır.
Yeni Deneyimlere Açılmak
Kişinin yeni deneyimlere açık olması kendine olan inancı ve özgüveni arttıracaktır. Çünkü yeni bir şeyleri başarmanın hazzına ulaşmış olacak.
Sosyal Destek Almak
Bireyin, destekleyen bir çevreye sahip olması özgüven arttırma adına önemli bir avantaj olacaktır. Çünkü kişinin içsel motivasyonu kadar dış dünyadan aldığı destekler de bu yolda belirleyici olacaktır.
Özgüveni Artıran Zihinsel Yaklaşımlar
Özgüveni arttırmanın yolları, bireyin düşünme biçimini değiştirmesini zaruri kılar. Çünkü değişim önce zihinde başlar.
Mükemmeliyetçiliği Bırakmak
Kişinin kendisini olumlu ve olumsuz yönleriyle kabul etmesi ve kendisine şefkat göstermesi önemlidir. Bu aynı zamanda kendisine hata yapma payı da vermesini mümkün kılmaya başlar. Böylelikle kişi, mükemmeliyetçilikten uzaklaşır.
Kendini Kabul Etmek
Kişinin kendine yüz çevirmemesi ve kendisini olduğu haliyle kabul etmeye başlaması özgüveni arttırmanın yolları için son derece önemli bir basamaktır.
Gerçekçi Düşünmek
Bireyin düşüncelerini gerçekçi bir zemine çekerek olumsuz düşüncelerini görmesi daha sağlıklı bir perspektif geliştirmesine de zemin hazırlayacak.
Özgüveni Zayıflatan Faktörler
Özgüven arttırma süreci kişi için kolay olmayacak ve önüne bazı engeller çıkacaktır. Çünkü bireyin kendisi bazen kendisinin önündeki en büyük engeldir.
Kendini Sürekli Eleştirmek
Bireyin sürekli olarak kendini eleştirmesi yani olumlu bir durum varken bile bunu görmeyip olumsuza odaklanması onun özgüvenini düşürür.
Risk Almaktan Kaçınmak
Bireyin bulunduğu konfor alanını terk etmemesi onun kişisel olarak gelişmesini de engeller. Çünkü insan beyni yeni deneyimlerler nöronal ateşlenmeler yaşayıp yeni nöronal yolaklar oluşturur.
Onay Bağımlılığı
Kişinin dış odaklı yaşaması, sürekli çevresindekilerden onay alma ihtiyacında olması onun özgüvenini zedeler.
Özgüven Geliştirme Sürecinde Sabır
Özgüveni arttırmanın yolları, hemen sonuçlanacak bir süreç değildir. Çaba, kararlılık ve sabır ister.
Bu dönemde küçük bile olsa yolu adımlamaktan vazgeçmemeli insan. Çünkü küçük değişimler beraberinde büyük değişimler getirir. Bu nedenle pes etmemek ve süreci devam ettirmek gerekir.
Ne Zaman Destek Alınmalı?
Özgüven düşüklüğü bireyin günlük hayatını etkileyecek bir boyuta ulaştıysa bir uzmandan destek almak faydalı olur. Profesyonel destek kişiye, özgüveni arttırmanın yolları için özel bir yol haritası oluşturarak ona fayda sağlar.
Sonuç
Özetleyecek olursak, özgüveni arttırmanın yolları; kendini kabulden, kendini olduğu haliyle kabul etmekten, zihinsel değişimden ve düzenli alışkanlıkları bırakmamaktan geçer. Özgüven, hayat boyu geliştirilmesi mümkün olan bir duygudur. Bunun için çaba göstermekten vazgeçmemek gerekir.
Kendine inancını kaybetmemiş bireyler, kendileri için bir şeyler yapmaktan da vazgeçmezler. Değişim için yeter ki kendine inanmayı bırakma…
