İlişkilerde Sınır Koymak Neden Önemlidir ve Sağlıklı Sınırları Nasıl Koruruz?
İlişkilerde sınır koymak ve bu sınırı korumak bireyin hem psikolojik ruh hali için hem de ilişkideki saygının yara almaması adına önemlidir. Her ne kadar ilişkilerde sınırlarımızı korumak bencillik veya kibirle karıştırılıyor olsa da bu davranış örüntüsü hem bizi hem de karşıdakini saygı zemininde tutmaya devam edecektir. Güçlü ve sağlıklı ilişkilerin arka planında genellikle kişilerin kendi sınırlarını korumaya yönelik çabalarının olduğunu görürüz.
İlişkilerde Sınır Koymak Neden Önemli?
İlişkilerde sınırları korumak; kişinin karşıdakiyle kurduğu ilişkide saygı ve güven temelinin sağlandığına dair işareti verir. Sınırın korunmadığı ilişkiler bireylere yetersizlik, değersizlik ve tükenmişlik hislerini fazlasıyla tattırmaya başlar. Bu yüzden gerek duygusal ilişkilerde gerekse sosyal ilişkilerde sınırların korunması hem ilişkinin ömrünü uzatacak. Hem de sağlıklı bir bağın oluşmasına hizmet edecektir. Korunmayan sınırlar, ilişkinin ve kişilerin karşılıklı olarak birbirlerini kaybetmelerine kapı aralar.
Bireyin Kendini Tanıması ve İhtiyaçlarını Belirlemesi
Kişinin, sınırlarını korumasının ilk yolu, önce kendini tanıması ve okumasıyla başlıyor. Yani neyden hoşnut olduğu veya neyden rahatsız olduğuna dair bir farkındalığı olmalıdır. Birey kendi ihtiyaçlarına körse ve kendini tanıma noktasında vasatsa ilişkide kendi sınırlarını koruma noktasında da zayıf kalacaktır.
Karşıdakiyle Açık Bir İletişimin İçinde Olmak ve Duygularını İfade Etme
İlişkilerde sınır koymak ve sınırları koruyabilmenin en önemli adımlarından bir tanesi de kendi isteklerimizi, taleplerimizi veya rahatsız olduğumuz durumları karşıdakine net bir biçimde ifade etme yoluna başvurmaktır. İfade edilmeyen duygu ve düşünceler zamanla öfke patlamalarına ve tahammülsüzlükleri de beraberinde getirecektir. Bunların olmaması adına, ilişkide karmaşık bir dilden uzak sade ve açık bir söylem dilini kullanarak karşılıklı iletişim kurmak son derece önem arz etmektedir.
Bazen biz kendimizi anlatmadıkça karşıdakinin bizim ne hissettiğimiz veya ne düşündüğümüzle ilgili bir fikri olmaz. Çünkü karşıdakinin akıl okuma becerisi yoktur.
Hayır Diyebilme Becerisi
İlişkilerde sınır koymak isteyen bir insan kimliğine sahipseniz bu; hayır diyebilme becerisine de vakıf olduğunuz anlamına gelmektedir. Çünkü sınır koyma davranışını, hayır diyebilme becerisinden ayrı düşünemeyiz. Kişi, ilişkide mutlu olmadığı veya yapmak istemediği durumlara karşı “hayır” deme becerisini rahatlıkla ortaya koyabilmelidir. Eğer bunu yapamıyorsa, yani karşıdakine evet derken kendi içine hayır demek zorunda kalıyorsa; bu kişi, zaman içinde kendinden sürekli taviz veren ve tükenmişlik duygusuna hapsolmuş birisine dönüşecektir. Kişi, belki ortamlarda kısa vadede gerilmemek adına karşıdakinin istediğine evet diyecek. Ama sonrasında gerçek duygu ve düşüncelerini ifade etmediği için kötü hissedecektir. Psychology Today yazısında da belirtildiği sağlıklı kişisel sınırlar için belli bir miktar “bencillik” gerekli olabilir.
Suçluluk Duygusuyla Baş Etmek
Sınır koyarken bazen bir tarafınız suçlu hisser. Eski yaşam alışkanlarınızı değiştirdiğinizde bunun kabulü kolay olmayacaktır. Suçluluk hissi, sizi sınırlarınızı korumaktan menetmemeli ve kendi ihtiyaçlarınızı görmenizi engellememelidir. Çocukluk yaşantınızdan sirayet etmiş suçluluk hisleri bugün ilişkilerde sizi sınırlarından taviz veren birine dönüştürmemeli. İlişkilerde sınır koymak istediğinizde sınırlar karşı taraftakini reddettiğiniz anlamına gelmiyor karşıdakini, kendinizi ve ilişkiyi koruduğunuz anlamına gelmektedir.
Tutarlı ve İstikrarlı Davranmak
Sınırlarınızı korumak istiyorsanız tutarlı davranmak zorundasınız. Ortaya koyduğunuz söz ve eylemleriniz tutarlılık göstermelidir. Karşı taraftan sesinizin duyulmasını istiyorsanız bugün hayır dediğinize yarın evet dememelisiniz. İlişkilerde sınır koymak istediğinizde koruduğunuz sınırlar çok geçirgen ve elastik olmamalıdır. Sınırlara yönelik tavrınız karşı tarafın her hamlesinde geçilmeye müsait olduğu izlenimini taşımamalıdır.
İlişkilerde Sınır Koymak Ve Empatiden Uzaklaşmamak
İlişkilerde sınır koyarken, karşıdakinin de duygularını ve düşüncelerini hesaba katmanız ve ona empatiyle yaklaşmanız önemlidir. Çünkü sınırlarımızı korumanın yolu karşıdakinin de sınırlarını korumaktan geçiyor.
Sonuç
İlişkilerde sınır koymak, ilişkimizi ve kendi kimliğimizi korumanın zırhıdır. Kendi benliğimize yönelik farkındalığa sahip olmak, açık bir iletişim kurmak, suçluluk duygusunu aşabilmek, tutarlı olmakta çaba göstermek ve en önemlisi hayır diyebilmek ilişkilerde sınırları korumanın temel taşlarıdır. Size iyi hissettiren ilişkilere sahip olmak istiyorsanız sağlıklı sınırlar koymak zorundasınız.
